Hälsorådgivning &
coachning med fokus
på helheten

Vill du bli av med dina hälsobesvär och uppnå hållbar hälsa? Boka en kostnadsfri konsultation så pratar vi mer om hur jag kan hjälpa dig!

Mina program


REDO ATT SLIPPA DINA MAGPROBLEM?

Hur skulle det vara slippa en konstant krånglande mage? Att kunna äta och njuta av god mat utan att behöva stå ut med magsmärtor? Att få tillbaka energi och tid så att du orkar göra det du älskar? Att ha verktyg som hjälper dig att skapa hållbar (mag)hälsa och bättre välmående?

Det är precis vad 12-veckors programmet You Gut The Power hjälper dig med.

Programmet för dig som vill förstå varför du har magbesvär och få konkreta verktyg att behandla roten till dina besvär och stötta kroppen till balans igen. Det är för dig som vill ha personlig coachning för att slippa hållas tillbaka av begränsande tankar och pendlande motivation och istället skapa hållbar hälsa inifrån ut och ut — utan magproblem. 

Mina tjänster

Hälsorådgivning 1:1

Är du trött på hälsobesvär som låg energi, hormonella obalanser, allergier, hudproblem, huvudvärk eller något annat? Vill du ta reda på grundorsaken till dina besvär och stötta kroppen till självläkning? Den holistiska hälsorådgivningen ger dig verktyg och nycklar att slippa hälsobesvär, stötta kroppen inifrån samt uppnå en hållbar hälsa som passar din vardag.

För företag

Vill ditt team eller företag främja hållbar hälsa, stärkt självledarskap och minskad stress? Boka en hälsofrämjande föreläsning eller paus med Breathwork, meditation och andningsövningar. Uppläggen kan genomföras på plats eller digitalt och skräddarsys alltid för att passa era behov och önskemål.

Breathwork

Hitta kraften i ditt andetag och öka ditt välmående med minskad stress, förbättrad energi och stärkt immunförsvar, självläkning och kontakt med dig själv med hjälp av breathwork. Boka som privatperson eller för dina medarbetare.

Holistiskt &
individanpassat
perspektiv

Hälsa är både individuellt och så mycket mer än vad vi äter och hur mycket vi rör på oss. Hälsa handlar lika mycket om att tänka goda tankar, lyssna på kroppens behov, tid till återhämtning, frisk luft och att leva ett liv vi trivs med – för att nämna några exempel. Det handlar även om balans – fysisk, psykiskt och själsligt. Inte att göra 100% perfekta eller optimala val 365 dagar om året.

Min resa & nyckeln
till hållbar hälsa

Jag har gått från dagliga magsmärtor, utmattning och andra hälsoproblem till att idag vara så gott som fri från besvär. Nu hjälper jag klienter att göra samma resa.

Lösningen? Att börja se hälsa ur ett helhetsperspektiv, förstå grundorsaken till dina besvär och lära dig skapa hållbara hälsosamma vanor anpassade för DIG.

Jag vet att det är fullt möjligt för dig också att uppnå bättre hälsa och skapa de förändringar du vill.

Det är just därför jag ägnar mina dagar åt att coacha och sprida verktyg som jag vet gör skillnad. Det är bland det bästa jag vet när mina klienter når sina önskade lägen!

Ord från klienter


”Du har förändrat mitt liv! Jag har kämpat så så så många år med mina magbesvär och ingen har kunnat hjälpa mig. Jag är så tacksam att jag har träffat dig och fått verktyg att må så här bra! – Klient

”Emmas sätt att vägleda mig under denna terapi har varit fantastiskt. Emma är varm och lugn, har en otrolig kompetens och en förmåga att förklara allt så tydligt. Jag har känt mig så sedd och hörd. Emma ger fina verktyg som är lätta att ta till sig. Jag har känt mig så trygg och håller under denne terapi.” – Ella

”Andningen har hjälpt mig så mycket att stressa ner. Och vilka positiva effekter det har fått! Jag har inte längre huvudvärk, smärta i axlar och nacke eller svullen mage. Om jag vaknar på natten med snurrande tankar gör jag andningsövningen jag fick rekommenderad och då somnar jag snabbt om igen.” – Gunnel

”Jag är så imponerad av resultaten! Tunganalysen gav mig en helt ny insikt i min kropp och de skräddarsydda kosttillskotten har gjort underverk för min energi. Jag känner mig piggare än på länge. Emma är en fantastisk terapeut som verkligen brinner för sina klienter och delar med sig av mer kunskap än förväntat. Rekommenderar vamt denna terapi till alla som vill skruva upp sitt välmående i stort som smått.” – Johanna

Följ mig på Instagram


  • Jag mediterade 15 min dagligen i 21 dagar och det här är vad jag insåg! 💖

Tack vare @ellinorotter kom jag tillbaka till min rutin att meditera varje dag, och jag är så glad för det! Ibland behöver vi en spark i baken trots att vi vet exakt vad vi mår bra av och behöver. Eller hur? 

7 saker jag tog med mig från dessa 21 dagar: 

❤️‍🔥 Jag känner sällan för att meditera (trots att jag vet att det gör enorm skillnad för mitt välmående) och tycker nästan aldrig att jag “har tid” men jag ångrar det ALDRIG efteråt.

❤️‍🔥 Det jag längtar efter börjar inom mig själv. Vill jag känna mer lugn, glädje, kärlek eller tillit behöver jag börja skapa det i mitt inre först.

❤️‍🔥 Hur jag pratar om mig själv påverkar mig mer än jag tror. Orden jag upprepar om mig själv och mitt liv blir över tid min självbild och identitet. Går jag t ex runt och säger att jag är trött kommer jag att känna mig trött(are) och agera därefter.

❤️‍🔥 Självledarskap handlar inte bara om disciplin och prestation, utan också om relationen till mig själv. Hur jag lyssnar på mig själv. Pratar till mig
själv. Tar hand om mig själv.

❤️‍🔥 Jag får lov att börja (om) när som helst, och behöver inte vänta på måndag, nytt år, nästa lön eller yttre omständigheter. 

❤️‍🔥 Vill jag skapa förändring behöver jag ta beslut från mitt framtida jag. Även när det känns obekvämt eller jobbigt.

❤️‍🔥 Hållbar hälsa är inte något jag ”uppnår”. Det är ett dagligt val att leva i linje med den jag vill vara och hur jag vill må.

Vilken av dessa påminnelser behövde du också? ✨

Ps. Rekommenderar VARMT Deepak Chopras 21 days abundance meditation challenge!!!
  • De flesta misslyckas inte med förändring eller nyårslöften för att de saknar disciplin. 🧠🗝️

De misslyckas för att deras självbild inte är uppdaterad.

Du kan nämligen samla på dig hur mycket kunskap och disciplin som helst, men om din självbild inte hänger med på resan blir det svårt att lyckas. 

Exempel: 
Du vill minska stressen men ser fortfarande på dig själv ”som den som alltid är stressad” 👉 Du jobbar i motvind. 

Du vill bli fri från magbesvär men tror innerst inne att din IBS är kronisk eller att du inte klarar av att läka 👉 Förändringen stannar av och läkningen bromsas. 

Du vill sluta äta skräpmat men ser forfarande på dig själv som en ”godisråtta” 👉 Kampen och återfallen minskar först när du börjar se dig själv som en person som gör hälsosamma val.

Hållbar förändring börjar med VEM du är. Inte vad du GÖR.

Ställ dig följande frågor: 
🧡 Vem behöver jag vara för att nå mitt mål?
💜 Hur tänker, känner och agerar den versionen av mig själv?
🩷 Vilka prioriteringar och val gör jag då?

Och börja sen agera i linje med dina svar! 🗝️

När du börjar hålla det du lovar dig själv, steg för steg, blir du också en person du själv kan lita på! Det bygger en självbild som hjälper dig att förändras. 

👉 Vad i detta kändes mest träffande för dig just nu?
  • Varför dina nyårslöften inte håller — och vad det egentligen beror på! 🧠🗝️

De flesta misslyckas inte med förändring eller nyårslöften för att de saknar disciplin.

De misslyckas för att deras självbild inte är uppdaterad.

Du kan nämligen samla på dig hur mycket kunskap och disciplin som helst, men om din självbild inte hänger med på resan blir det svårt att lyckas. 

Exempel: 
Du vill minska stressen men ser fortfarande på dig själv ”som den som alltid är stressad” 👉 Du jobbar i motvind. 

Du vill bli fri från magbesvär men tror innerst inne att din IBS är kronisk eller att du inte klarar av att läka 👉 Förändringen stannar av och läkningen bromsas. 

Du vill sluta äta skräpmat men ser forfarande på dig själv som en ”godisråtta” 👉 Kampen och återfallen minskar först när du börjar se dig själv som en person som gör hälsosamma val.

Hållbar förändring börjar med VEM du är. Inte vad du GÖR.

Ställ dig följande frågor: 
🧡 Vem behöver jag vara för att nå mitt mål?
💜 Hur tänker, känner och agerar den versionen av mig själv?
🩷 Vilka prioriteringar och val gör jag då?

Nyckeln är sen att börja agera i linje med dina svar! 🗝️

När du börjar hålla det du lovar dig själv, steg för steg, blir du också en person du själv kan lita på! Det bygger en självbild som hjälper dig att förändras. 

👉 Vad i detta kändes mest träffande för dig just nu?
  • Vad ljuvligt det var att få vara i retreatbubblan igen! 💕 

Tack @yogamanastockholm för att jag fick hålla breathwork och föreläsa om mag- och tarmhälsa! Det känns så lyxigt att det är mitt jobb??? Att jag får hänga med underbara människor i en ljuvlig miljö där fullt fokus är på inre välmående. Och att jag får prata om hälsa ur ett helhetsperspektiv och dela mina viktigaste nycklar för hållbar (mag)hälsa. Otroligt!!

Tänk att det är lite mer än ett år sen jag vågade hoppa och starta eget. Ångrar det inte en sekund, även om halva tiden inte riktigt blivit som jag tänkt med sjukskrivning pga 🤢🤰. Men oj vad det här året har lärt mig massor!!! Mer om det en annan dag.

För dig som nu blickar mot 2026 och vill fylla det med härligheter rekommenderar varmt @yogamanastockholm vårretreat den 24-26 april — tre påfyllande dagar på Idöborg med yoga, gongbad, god mat och ljuvlig skärgårdsmiljö! ✨
  • Just nu prioriterar jag att komma ut i dagsljus varje dag, gärna så tidigt som möjligt och här är varför! 🧡 

Först och främst lyfter det mitt humör VARJE gång och ger mig en skön start på dagen! 

Men dagsljus också har flera positiva effekter för vårt välmående och hormonella balans t ex:

🌞 Dagsljus på morgonen är som att trycka på “start”-knappen för kroppens inre klocka. Det frigör kortisol som ger energi & fokus. Kortisol ska vara som högst på morgonen och sjunka under dagen.

🧡 Öka serotonin som är vårt ”må bra”-hormon och starkt kopplat till välbefinnande, lugn och koncentration. 

🌙 Reglera melatonin som förbättrar din sömn. 

✨ Reglera ditt nervsystem med ökad närvaro och grundning. 

För dig som är morgontrött, har svårt att somna på kvällarna, känner dig låg eller trött kan det vara extra värt att få in en promenad i morgon- eller dagsljus! Bara 15-30 min kan göra stor skillnad.

Vilka är dina bästa knep för att få in mer frisk luft och dagsljus även i höst? 👇🤎🍂
  • Livets största gåva🩷🩷🩷 Hälften min favoritperson och hälften mig. Kan inte tänka mig något finare??? 🥹 Och för kanske första gången någonsin längtar jag till vintern!!
Jag mediterade 15 min dagligen i 21 dagar och det här är vad jag insåg! 💖

Tack vare @ellinorotter kom jag tillbaka till min rutin att meditera varje dag, och jag är så glad för det! Ibland behöver vi en spark i baken trots att vi vet exakt vad vi mår bra av och behöver. Eller hur? 

7 saker jag tog med mig från dessa 21 dagar: 

❤️‍🔥 Jag känner sällan för att meditera (trots att jag vet att det gör enorm skillnad för mitt välmående) och tycker nästan aldrig att jag “har tid” men jag ångrar det ALDRIG efteråt.

❤️‍🔥 Det jag längtar efter börjar inom mig själv. Vill jag känna mer lugn, glädje, kärlek eller tillit behöver jag börja skapa det i mitt inre först.

❤️‍🔥 Hur jag pratar om mig själv påverkar mig mer än jag tror. Orden jag upprepar om mig själv och mitt liv blir över tid min självbild och identitet. Går jag t ex runt och säger att jag är trött kommer jag att känna mig trött(are) och agera därefter.

❤️‍🔥 Självledarskap handlar inte bara om disciplin och prestation, utan också om relationen till mig själv. Hur jag lyssnar på mig själv. Pratar till mig
själv. Tar hand om mig själv.

❤️‍🔥 Jag får lov att börja (om) när som helst, och behöver inte vänta på måndag, nytt år, nästa lön eller yttre omständigheter. 

❤️‍🔥 Vill jag skapa förändring behöver jag ta beslut från mitt framtida jag. Även när det känns obekvämt eller jobbigt.

❤️‍🔥 Hållbar hälsa är inte något jag ”uppnår”. Det är ett dagligt val att leva i linje med den jag vill vara och hur jag vill må.

Vilken av dessa påminnelser behövde du också? ✨

Ps. Rekommenderar VARMT Deepak Chopras 21 days abundance meditation challenge!!!
Jag mediterade 15 min dagligen i 21 dagar och det här är vad jag insåg! 💖

Tack vare @ellinorotter kom jag tillbaka till min rutin att meditera varje dag, och jag är så glad för det! Ibland behöver vi en spark i baken trots att vi vet exakt vad vi mår bra av och behöver. Eller hur? 

7 saker jag tog med mig från dessa 21 dagar: 

❤️‍🔥 Jag känner sällan för att meditera (trots att jag vet att det gör enorm skillnad för mitt välmående) och tycker nästan aldrig att jag “har tid” men jag ångrar det ALDRIG efteråt.

❤️‍🔥 Det jag längtar efter börjar inom mig själv. Vill jag känna mer lugn, glädje, kärlek eller tillit behöver jag börja skapa det i mitt inre först.

❤️‍🔥 Hur jag pratar om mig själv påverkar mig mer än jag tror. Orden jag upprepar om mig själv och mitt liv blir över tid min självbild och identitet. Går jag t ex runt och säger att jag är trött kommer jag att känna mig trött(are) och agera därefter.

❤️‍🔥 Självledarskap handlar inte bara om disciplin och prestation, utan också om relationen till mig själv. Hur jag lyssnar på mig själv. Pratar till mig
själv. Tar hand om mig själv.

❤️‍🔥 Jag får lov att börja (om) när som helst, och behöver inte vänta på måndag, nytt år, nästa lön eller yttre omständigheter. 

❤️‍🔥 Vill jag skapa förändring behöver jag ta beslut från mitt framtida jag. Även när det känns obekvämt eller jobbigt.

❤️‍🔥 Hållbar hälsa är inte något jag ”uppnår”. Det är ett dagligt val att leva i linje med den jag vill vara och hur jag vill må.

Vilken av dessa påminnelser behövde du också? ✨

Ps. Rekommenderar VARMT Deepak Chopras 21 days abundance meditation challenge!!!
Jag mediterade 15 min dagligen i 21 dagar och det här är vad jag insåg! 💖

Tack vare @ellinorotter kom jag tillbaka till min rutin att meditera varje dag, och jag är så glad för det! Ibland behöver vi en spark i baken trots att vi vet exakt vad vi mår bra av och behöver. Eller hur? 

7 saker jag tog med mig från dessa 21 dagar: 

❤️‍🔥 Jag känner sällan för att meditera (trots att jag vet att det gör enorm skillnad för mitt välmående) och tycker nästan aldrig att jag “har tid” men jag ångrar det ALDRIG efteråt.

❤️‍🔥 Det jag längtar efter börjar inom mig själv. Vill jag känna mer lugn, glädje, kärlek eller tillit behöver jag börja skapa det i mitt inre först.

❤️‍🔥 Hur jag pratar om mig själv påverkar mig mer än jag tror. Orden jag upprepar om mig själv och mitt liv blir över tid min självbild och identitet. Går jag t ex runt och säger att jag är trött kommer jag att känna mig trött(are) och agera därefter.

❤️‍🔥 Självledarskap handlar inte bara om disciplin och prestation, utan också om relationen till mig själv. Hur jag lyssnar på mig själv. Pratar till mig
själv. Tar hand om mig själv.

❤️‍🔥 Jag får lov att börja (om) när som helst, och behöver inte vänta på måndag, nytt år, nästa lön eller yttre omständigheter. 

❤️‍🔥 Vill jag skapa förändring behöver jag ta beslut från mitt framtida jag. Även när det känns obekvämt eller jobbigt.

❤️‍🔥 Hållbar hälsa är inte något jag ”uppnår”. Det är ett dagligt val att leva i linje med den jag vill vara och hur jag vill må.

Vilken av dessa påminnelser behövde du också? ✨

Ps. Rekommenderar VARMT Deepak Chopras 21 days abundance meditation challenge!!!
Jag mediterade 15 min dagligen i 21 dagar och det här är vad jag insåg! 💖

Tack vare @ellinorotter kom jag tillbaka till min rutin att meditera varje dag, och jag är så glad för det! Ibland behöver vi en spark i baken trots att vi vet exakt vad vi mår bra av och behöver. Eller hur? 

7 saker jag tog med mig från dessa 21 dagar: 

❤️‍🔥 Jag känner sällan för att meditera (trots att jag vet att det gör enorm skillnad för mitt välmående) och tycker nästan aldrig att jag “har tid” men jag ångrar det ALDRIG efteråt.

❤️‍🔥 Det jag längtar efter börjar inom mig själv. Vill jag känna mer lugn, glädje, kärlek eller tillit behöver jag börja skapa det i mitt inre först.

❤️‍🔥 Hur jag pratar om mig själv påverkar mig mer än jag tror. Orden jag upprepar om mig själv och mitt liv blir över tid min självbild och identitet. Går jag t ex runt och säger att jag är trött kommer jag att känna mig trött(are) och agera därefter.

❤️‍🔥 Självledarskap handlar inte bara om disciplin och prestation, utan också om relationen till mig själv. Hur jag lyssnar på mig själv. Pratar till mig
själv. Tar hand om mig själv.

❤️‍🔥 Jag får lov att börja (om) när som helst, och behöver inte vänta på måndag, nytt år, nästa lön eller yttre omständigheter. 

❤️‍🔥 Vill jag skapa förändring behöver jag ta beslut från mitt framtida jag. Även när det känns obekvämt eller jobbigt.

❤️‍🔥 Hållbar hälsa är inte något jag ”uppnår”. Det är ett dagligt val att leva i linje med den jag vill vara och hur jag vill må.

Vilken av dessa påminnelser behövde du också? ✨

Ps. Rekommenderar VARMT Deepak Chopras 21 days abundance meditation challenge!!!
Jag mediterade 15 min dagligen i 21 dagar och det här är vad jag insåg! 💖 Tack vare @ellinorotter kom jag tillbaka till min rutin att meditera varje dag, och jag är så glad för det! Ibland behöver vi en spark i baken trots att vi vet exakt vad vi mår bra av och behöver. Eller hur? 7 saker jag tog med mig från dessa 21 dagar: ❤️‍🔥 Jag känner sällan för att meditera (trots att jag vet att det gör enorm skillnad för mitt välmående) och tycker nästan aldrig att jag “har tid” men jag ångrar det ALDRIG efteråt. ❤️‍🔥 Det jag längtar efter börjar inom mig själv. Vill jag känna mer lugn, glädje, kärlek eller tillit behöver jag börja skapa det i mitt inre först. ❤️‍🔥 Hur jag pratar om mig själv påverkar mig mer än jag tror. Orden jag upprepar om mig själv och mitt liv blir över tid min självbild och identitet. Går jag t ex runt och säger att jag är trött kommer jag att känna mig trött(are) och agera därefter. ❤️‍🔥 Självledarskap handlar inte bara om disciplin och prestation, utan också om relationen till mig själv. Hur jag lyssnar på mig själv. Pratar till mig själv. Tar hand om mig själv. ❤️‍🔥 Jag får lov att börja (om) när som helst, och behöver inte vänta på måndag, nytt år, nästa lön eller yttre omständigheter. ❤️‍🔥 Vill jag skapa förändring behöver jag ta beslut från mitt framtida jag. Även när det känns obekvämt eller jobbigt. ❤️‍🔥 Hållbar hälsa är inte något jag ”uppnår”. Det är ett dagligt val att leva i linje med den jag vill vara och hur jag vill må. 
Vilken av dessa påminnelser behövde du också? ✨ Ps. Rekommenderar VARMT Deepak Chopras 21 days abundance meditation challenge!!!
3 veckor sedan
Visa på Instagram |
1/6
De flesta misslyckas inte med förändring eller nyårslöften för att de saknar disciplin. 🧠🗝️ De misslyckas för att deras självbild inte är uppdaterad. Du kan nämligen samla på dig hur mycket kunskap och disciplin som helst, men om din självbild inte hänger med på resan blir det svårt att lyckas. Exempel: Du vill minska stressen men ser fortfarande på dig själv ”som den som alltid är stressad” 👉 Du jobbar i motvind. Du vill bli fri från magbesvär men tror innerst inne att din IBS är kronisk eller att du inte klarar av att läka 👉 Förändringen stannar av och läkningen bromsas. Du vill sluta äta skräpmat men ser forfarande på dig själv som en ”godisråtta” 👉 Kampen och återfallen minskar först när du börjar se dig själv som en person som gör hälsosamma val. Hållbar förändring börjar med VEM du är. Inte vad du GÖR. Ställ dig följande frågor: 🧡 Vem behöver jag vara för att nå mitt mål? 💜 Hur tänker, känner och agerar den versionen av mig själv? 🩷 Vilka prioriteringar och val gör jag då? Och börja sen agera i linje med dina svar! 🗝️ När du börjar hålla det du lovar dig själv, steg för steg, blir du också en person du själv kan lita på! Det bygger en självbild som hjälper dig att förändras. 👉 Vad i detta kändes mest träffande för dig just nu?
5 månader sedan
Visa på Instagram |
2/6
Varför dina nyårslöften inte håller — och vad det egentligen beror på! 🧠🗝️ De flesta misslyckas inte med förändring eller nyårslöften för att de saknar disciplin. De misslyckas för att deras självbild inte är uppdaterad. Du kan nämligen samla på dig hur mycket kunskap och disciplin som helst, men om din självbild inte hänger med på resan blir det svårt att lyckas. Exempel: Du vill minska stressen men ser fortfarande på dig själv ”som den som alltid är stressad” 👉 Du jobbar i motvind. Du vill bli fri från magbesvär men tror innerst inne att din IBS är kronisk eller att du inte klarar av att läka 👉 Förändringen stannar av och läkningen bromsas. Du vill sluta äta skräpmat men ser forfarande på dig själv som en ”godisråtta” 👉 Kampen och återfallen minskar först när du börjar se dig själv som en person som gör hälsosamma val. Hållbar förändring börjar med VEM du är. Inte vad du GÖR. Ställ dig följande frågor: 🧡 Vem behöver jag vara för att nå mitt mål? 💜 Hur tänker, känner och agerar den versionen av mig själv? 🩷 Vilka prioriteringar och val gör jag då? Nyckeln är sen att börja agera i linje med dina svar! 🗝️ När du börjar hålla det du lovar dig själv, steg för steg, blir du också en person du själv kan lita på! Det bygger en självbild som hjälper dig att förändras. 👉 Vad i detta kändes mest träffande för dig just nu?
5 månader sedan
Visa på Instagram |
3/6
Vad ljuvligt det var att få vara i retreatbubblan igen! 💕 Tack @yogamanastockholm för att jag fick hålla breathwork och föreläsa om mag- och tarmhälsa! Det känns så lyxigt att det är mitt jobb??? Att jag får hänga med underbara människor i en ljuvlig miljö där fullt fokus är på inre välmående. Och att jag får prata om hälsa ur ett helhetsperspektiv och dela mina viktigaste nycklar för hållbar (mag)hälsa. Otroligt!! Tänk att det är lite mer än ett år sen jag vågade hoppa och starta eget. Ångrar det inte en sekund, även om halva tiden inte riktigt blivit som jag tänkt med sjukskrivning pga 🤢🤰. Men oj vad det här året har lärt mig massor!!! Mer om det en annan dag. För dig som nu blickar mot 2026 och vill fylla det med härligheter rekommenderar varmt @yogamanastockholm vårretreat den 24-26 april — tre påfyllande dagar på Idöborg med yoga, gongbad, god mat och ljuvlig skärgårdsmiljö! ✨
6 månader sedan
Visa på Instagram |
4/6
Just nu prioriterar jag att komma ut i dagsljus varje dag, gärna så tidigt som möjligt och här är varför! 🧡 

Först och främst lyfter det mitt humör VARJE gång och ger mig en skön start på dagen! 

Men dagsljus också har flera positiva effekter för vårt välmående och hormonella balans t ex:

🌞 Dagsljus på morgonen är som att trycka på “start”-knappen för kroppens inre klocka. Det frigör kortisol som ger energi & fokus. Kortisol ska vara som högst på morgonen och sjunka under dagen.

🧡 Öka serotonin som är vårt ”må bra”-hormon och starkt kopplat till välbefinnande, lugn och koncentration. 

🌙 Reglera melatonin som förbättrar din sömn. 

✨ Reglera ditt nervsystem med ökad närvaro och grundning. 

För dig som är morgontrött, har svårt att somna på kvällarna, känner dig låg eller trött kan det vara extra värt att få in en promenad i morgon- eller dagsljus! Bara 15-30 min kan göra stor skillnad.

Vilka är dina bästa knep för att få in mer frisk luft och dagsljus även i höst? 👇🤎🍂
Just nu prioriterar jag att komma ut i dagsljus varje dag, gärna så tidigt som möjligt och här är varför! 🧡 Först och främst lyfter det mitt humör VARJE gång och ger mig en skön start på dagen! Men dagsljus också har flera positiva effekter för vårt välmående och hormonella balans t ex: 🌞 Dagsljus på morgonen är som att trycka på “start”-knappen för kroppens inre klocka. Det frigör kortisol som ger energi & fokus. Kortisol ska vara som högst på morgonen och sjunka under dagen. 🧡 Öka serotonin som är vårt ”må bra”-hormon och starkt kopplat till välbefinnande, lugn och koncentration. 🌙 Reglera melatonin som förbättrar din sömn. ✨ Reglera ditt nervsystem med ökad närvaro och grundning. För dig som är morgontrött, har svårt att somna på kvällarna, känner dig låg eller trött kan det vara extra värt att få in en promenad i morgon- eller dagsljus! Bara 15-30 min kan göra stor skillnad. Vilka är dina bästa knep för att få in mer frisk luft och dagsljus även i höst? 👇🤎🍂
8 månader sedan
Visa på Instagram |
5/6
Livets största gåva🩷🩷🩷 Hälften min favoritperson och hälften mig. Kan inte tänka mig något finare??? 🥹 Och för kanske första gången någonsin längtar jag till vintern!!
8 månader sedan
Visa på Instagram |
6/6

Inspiration & nyheter